Pitná strava po dobu 30 dnů pro hubnutí a očistu těla: nabídka, pravidla, fotografie výsledků

Pitná strava- speciální výživový systém, který spočívá v použití pouze tekutých potravin. Tuhá jídla se během stravy nepoužívají. Použití tekuté stravy nevylučuje doplnění vodní bilance s denní dávkou 1, 5 litru. V článku budeme hovořit o tom, jak správně dodržovat takovou dietu, kolik dní, a ukázat fotografie výsledků a recenzí těch, kteří hubnou.

Dívka pitné vody

Jak funguje strava

Nízkokalorická pitná strava oslabuje tělo, proto je nutné dietu kombinovat s příjmem komplexu vitamínů, aby se udržela energie a zabránilo se nedostatku vitamínů. Vysoký příjem tekutin má očistný účinek na gastrointestinální trakt a životně důležité systémy. A drcené jídlo je snáze a rychleji strávitelné.

Proces rozpadu potravinových částic se zrychlí a metabolický proces se vrátí do normálu.Při hledání další energie začne tělo spalovat tuky a stimulují se metabolické funkce. V důsledku interakce fyziologických procesů dochází ke snížení tělesné hmotnosti a objemu.

Pravidla pití stravy pro efektivní hubnutí

Základní pravidla pitné stravy:

  1. Během stravyzdržíte se jídla, které je třeba žvýkat. Je také vhodné vyloučit žvýkačku, aby nedošlo k provokaci sekrece žaludeční šťávy.
  2. Kromě stravypoužijte vyčištěnou vodu (nejméně 1, 5 litru).
  3. Je nutné přísně dodržovat dietu.Samotná strava by neměla přesáhnout 30 dní. A opětovné použití je povoleno až po roce.
  4. Nepoužívejte stůl na dlouhodobé pitílidé s kontraindikacemi.
  5. Během stravynedoporučuje se vést aktivní životní styl.
  6. Souběžně s tekutým stolemvezměte si vitamínový komplex nebo doplňky stravy k doplnění těla užitečnými minerály.
  7. Jídlo musí být připravenomletím mixérem na homogenní konzistenci.
  8. Nepřidávejte sůl, cukr ani jiné látky zvyšující chuť.

Doporučuje se používat dietní pitný stůl po dobu 30 dnů. Strava zahrnuje 5 jídel s intervalem nejméně 2 hodiny. To je doba, kterou tělo potřebuje k očištění a normalizaci systémů odpovědných za rozklad a asimilaci potravin.

Příprava a fáze

Zeštíhlující voda

Pitná strava znamená těžké způsoby, které pomáhají zhubnout, ale vytvářejí pro tělo stres a umožňují vám rozbít se a vymanit se z plánovaného kurzu.Abyste zmírnili negativní účinky a předešli vedlejším účinkům, musíte se na pitnou stravu připravit předem. Týden před zahájením diety byste měli snížit množství pevného jídla, které obnoví trávicí systém a poslouží jako příprava na hubnutí.

Existují 3 fáze stravy:

  1. Prvnícharakterizovaný prudkým nárůstem hladu, slabosti, tvorbou bílého plaku na jazyku, který je třeba vyčistit zubním kartáčkem. To je způsobeno procesem čištění krevních cév, žaludku, střev.
  2. Princip fungování druhého stupněstrava se týká funkce jater a ledvin. Odstranění toxických látek může způsobit mírnou bolest.
  3. Funkce třetího obdobíspojené s hlubším čištěním buněk. Vizuálně se projevuje, když jsou pravidelně zaznamenávány změny v barvě a struktuře pokožky.

Seznam povolených a zakázaných produktů

Co můžete pít:

  • voda (vařená nebo čištěná);
  • přírodní kávová zrna (bez sladidel);
  • bylinné čaje;
  • mléčné a fermentované mléčné nápoje s obsahem tuku až 2%;
  • koktejly;
  • kompoty z čerstvého ovoce a sušeného ovoce;
  • želé;
  • masové vývary z libového masa;
  • vývary, polévky, polévka ze zeleninové kaše (vše promíchejte do konzistence kefíru);
  • ovocné nápoje, džusy;

Seznam zakázaných nápojů:

  • alkohol;
  • sycené;
  • s přídavkem barviv, cukru, látek určených k aromatizaci;
  • tučné vývary;
  • mléčné nápoje s vysokým obsahem tuku;
  • obsahující konzervační látky;

Nabídka na týden

Ovocný koktejl v nabídce pitné stravy

Přibližná sedmidenní strava je uvedena v denní dávce, z nichž každá je rozdělena do 5 dávek:

  1. 1 den:zeleninový vývar (200 g), čerstvě vymačkaný ovocný džus, jogurt, káva.
  2. Den 2:vývar (200 g), čerstvě vymačkaná šťáva ze zeleniny, čaje, kefíru.
  3. 3. den:zeleninová pyré (200 g), jogurt, zeleninový koktejl, káva.
  4. 4. den:nízkotučný rybí vývar (200 g), čerstvě vymačkaný zeleninový džus, kefír, čaj.
  5. 5. den:zeleninový vývar (200 g), jogurt, smoothie, kompot, čaj.
  6. 6. den:nízkotučný masový vývar (200 g), čerstvě vymačkaný ovocný džus, kefír, káva, ovocný nápoj.
  7. 7. den:zeleninová pyré (200 g), smoothie, kompot, čaj.

Recepty

Jak připravit dietní nápoje (nejjednodušší recepty pro líné):

  1. Mléčný nápojPolovinu mléka smíchejte s vodou, dostanete 200 g tekutiny, přivedete k varu a přidejte dvě plné čajové lžičky krupice. Vařte za občasného míchání 10 minut. Není třeba přidávat sůl / cukr (jako poslední možnost je med přijatelný).
  2. Zeleninová šťáva.Do mixéru vložte špenát, okurku, cuketu, mrkev a jakoukoli jinou oblíbenou zeleninu. Rozemlejte na konzistenci kefíru.
  3. Ovocné smoothie.Mleté jablko, hrušku, meruňku, broskev rozdrťte v mixéru do hladka.
  4. Citrusová bomba.Kůra a kůra pomeranče, citronu a grapefruitu. Rozemlejte v mixéru do hladka.
  5. Ovocný koktejl.Mlít jahody, kiwi, máta, zázvor v mixéru do hladka. Může být přidán led.

Jak se dostat ze stravy, aby se váha nevrátila

Po dokončení stravy je nutné se z ní správně dostat, v takovém případě se shodené kilogramy nevrátí:

  1. První týdenměli byste i nadále konzumovat tekutá jídla na oběd. Můžete zahrnout obiloviny s nízkým obsahem škrobu.
  2. Ve druhém týdnu ukončení dietymůžete zadat bílkovinné produkty: tvaroh, vejce, tvrdý sýr. Přidejte také malé porce pečeného zboží bez cukru. Vařte hlavní jídla v omáčce nebo omáčce. Upřednostňujte zeleninová guláš. Do kávy můžete přidat trochu smetany.
  3. Třetí týdenzavést porce libového masa, mořských plodů.
  4. Čtvrtý týdenje hranice vstupu do normální výživy. Pro udržení výsledků se doporučuje nechat 1 den v týdnu pít. Při sestavování nabídky musíte sledovat kalorie. Neměly by překročit denní sazbu vypočítanou podle jednotlivých ukazatelů.

Klady a zápory pitné stravy

Zeštíhlující dívka na pitné stravě

Tekutá strava během měsíce diety poskytuje tělu příznivé podmínky. Profesionálové:

  1. Odstraňuje toxinya produkty rozpadu střeva.
  2. Zrychluje procesdělení jídla.
  3. Stimuluje metabolismus.
  4. Snižujevelikost žaludku.
  5. Propagujerychlé hubnutí.
  6. Čistína buněčné úrovni, která ovlivňuje stav pokožky, nehtů, vlasů.
  7. Vykládkypráce gastrointestinálního traktu.
  8. Po kurzuje tu pocit lehkosti, nával energie a pohody.
  9. Držet se režimu není těžké, vaření je dostupné, nezabere mnoho peněz a času.
  10. Vysoká účinnost,potvrzeno skutečnými olovnicemi při hubnutí.

Je třeba si uvědomit, že pro dosažení pozitivního účinku můžete konzumovat pitnou stravu, pouze pokud neexistují žádné zdravotní problémy. Pokud doporučení ignorujete, můžete vyvolat vážné komplikace.

Nevýhody stravy:

  1. Zažívací ústrojíodstaveno od trávení normálních potravin.
  2. V počátcíchobjeví se podrážděnost.
  3. První etapacharakterizovaná ospalostí a apatií.
  4. Vhodné pouze pro zdravé lidi.

Kontraindikace

Pitná strava je kontraindikována v následujících případech:

  1. Porušenípráce kardiovaskulárního systému.
  2. Nemocigastrointestinální trakt.
  3. Hypotenzea hypertenze.
  4. Selhání ledvin
  5. Těhotenské období, laktace (kojení).
  6. Nelze použít u osob náchylných k otokům.

S oslabeným imunitním systémem a v pooperačním období je přísně zakázáno používání jakékoli stravy. Pro efektivní použití omezené tabulky je nutné podstoupit vyšetření k vyloučení faktorů pro kontraindikace, aby se zabránilo negativním důsledkům.

Účinnost a výsledky. Kolik kilogramů můžete zhubnout?

Před a po hubnutí na pitné stravě

S výhradou pravidel a doporučení lze výsledek vidět po prvním týdnu diety.Tělo se začne znovu budovat a čistit a nadbytečné kilogramy odcházejí spolu se škodlivými toxiny a toxiny. Na měsíční kurz můžete zhubnout 8-15 kg. Stav pokožky a nehtů se navíc znatelně zlepší. Pokud zkombinujete stravu s vitamíny a sportem, dojde ke ztrátě hmotnosti rychleji a bez ohrožení zdraví.

Kromě hubnutí můžete snížit objem žaludku a po opuštění pitné stravy bude mnohem snazší dodržovat správnou výživu.

V současné době probíhá mezi lékaři a odborníky na výživu debata o výhodách a rizicích pití stravy. Alarmující není jeho účinek na tělo, ale čas. Proto mnoho odborníků doporučuje zavést dny nalačno (pomocí dávky na pití jednou týdně) pro šetrnější působení a vyloučení negativních projevů.

Ohlasy

  • "Nikdy jsem nemohl vydržet dietu měsíc. "Ale po dobu 7 dnů každé 3 měsíce si zařídím vykládku. Ztratil jsem 5 kg za týden. Tekuté pokrmy jsou vždy součástí denního menu. Střeva fungují správně. A co je nejdůležitější, barva pleti se stává rovnoměrnou a příjemnou. "
  • "Ano, tvrdá strava, ale přežil jsem to. "Podařilo se mi zhubnout 17 kg. Nyní postupně přidávám další produkty podle doporučení. Nyní, aby byl výsledek zachován. Je to těžké jen v prvních 4 dnech. Po týdnu pitného režimu jsem přestal věnovat pozornost různým dobrotám po stranách. Již zvyklí na přirozenou chuť produktů. Myslím, že prozatím nebudu při vaření používat sůl a cukr. "
  • "O pití stravy jsem se dozvěděl od přítele, který byl za měsíc hezčí. "Nemohl jsem překonat její výsledek. Stal jsem se jen o 8 kg lehčí. Ale po dietě se cítím lehký a nabitý energií. Pěkný způsob, ale ne pro časté použití. Spíše jako požární pohotovost, jen když je to nezbytně nutné. "
  • "Pitnou dietu jsem už za měsíc vyzkoušel třikrát. "Největší výsledek byl první - minus 16 kg. První dny bylo velmi těžké zvládnout. A hlad pokračoval a moje hlava se točila a já jsem chtěl spát pořád. A moje práce je mobilní, těžko jsem to zvládl.

    Snažil jsem se kombinovat opakované aplikace s obdobím prázdnin nebo dlouhých prázdnin, aby bylo v první fázi snazší přestavět. Nejdůležitější věcí ve stravě je její účinnost. I když ne nadarmo jsem promarnil své síly a nervy. "

  • "Snažil jsem se vydržet týden a přerušil pitnou dietu. "Ukázalo se, že je pro mě velmi obtížné. Pracovní schopnost se prudce zhoršila. V práci jsem slyšel jen různé komentáře mým směrem. Ani týden však nebyl neúspěšný. Stal jsem se o 4 kg lehčí. Pitný režim funguje, ale je velmi tvrdý. Později se pokusím dosáhnout 30 dnů, ale nejdřív se připravím psychicky. "