Jak rychle zhubnout: 9 nejpopulárnějších způsobů, jak a 5 doporučení odborníků na výživu.

Ztratit těch kil za krátké době – to je sen mnoha žen. Musíte si uvědomit, že se to podaří udělat pouze, dodržovat dietu nebo se uchýlit ke zvýšené fyzické zátěži. A i když o nebezpečí rychlého hubnutí v jeden hlas, tvrdí lékaři a odborníci na výživu, je těžké vzdát se pokušení zhubnout za pár dní.

Strava

Rychlé hubnutí – pravda nebo mýtus

V hledání způsobů, jak rychle zhubnout, nesmíme zapomínat na možná rizika takové ztráty hmotnosti. Ano, sedí na mono-dieta, nebo tvrdě cvičí v posilovně, je možné zhubnout za pár dní na 2-3 kila, ale to vše závisí na schopnosti a zvláštnosti každého organismu.

Všechny komplexy pro hubnutí je třeba kombinovat, aby honba za ideální vzhled není otočil zdravotní problémy. Dieta bez cvičení bude mít za následek povislá kůže a fyzické zátěže, aniž by příjem bílkovin povede veškeré úsilí na nulu.

K nouzové metody hubnutí je nejlepší se obrátit těm, kteří potřebují ztratit malé množství váhy.

Způsoby, jak rychlý reset hmotnosti

Způsobů, jak můžete rychle zhubnout, je velmi mnoho. Všechny jsou založeny na menší spotřebě živin a energetických látek.

Strava

Základem každé diety spočívá omezení high produktů v potravinách. Podívejte se na hlavní a oblíbené stravě.

Pohanka

Pohanka – to je užitečný produkt, který má nízké kalorií a vysokou sytosti. Pohanka dieta vám umožní zhubnout bez pocitu hladu. Působivé a výsledky: za týden můžete ztratit až 7 kg.

Ve stravě dietní jídla:

  • pohanka v libovolném množství;
  • jogurt – litr na den;
  • velké množství tekutiny – jednoduchá vody nebo zeleného čaje.

Nevýhodou této diety je možné označit monotónnost. Ale jak krátkodobý režim stravování s cílem resetování hmotnosti, pohanka dieta účinná.

Kefír dieta

Kefír

Hubnutí na jogurt je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak při nepřítomnosti jakýchkoli kontraindikací. V jogurt obsahuje snadno stravitelné bílkoviny, sacharidy, tuky, mléčné bakterie. Kromě toho, zdravý nápoj odstraňuje z těla všechny odpadní látky a toxiny, sytí jeho živiny a vitamíny, zlepšuje práci střev.

Možnosti kefír diety jsou následující.

  1. Mono -. 1,5 litru jogurt je rozdělena na 6 stejných částí. Všechny částky nápoj je konzumován v potravinách v průběhu dne přes stejné časové období.
  2. Tvrdá dieta. Tento způsob stravování přináší ztrátu až na jeden kilogram denně po dobu 9 dní. Pravidla jsou následující:1) první tři dny – 1,5 litru jogurt za den 2) následující tři dny – 1,5 kg jablek denně; 3) poslední tři dny – kefír s vysokou tuk.
  3. Pruhované dieta. Tento režim napájení je třeba dbát na 2 týdny. Jíst třeba takto: přes den pít po 1,5 litru jogurt, zbytek dne držet se obvyklého menu.

Jablečná

Mezi výhody jablečné diety je možné přidělit:

  • saturace vitamíny;
  • přítomnost vlákniny;
  • pocit nasycení na úkor glukózy a fruktózy;
  • infekce močových funkce;
  • celoroční dostupnost ovoce.

Za 10 dní jablečné diety můžete ztratit až 10 kilogramů hmotnosti.

Jablečná dieta z důvodu přítomnosti ve složení kyseliny je kontraindikována lidem, kteří trpí chorobami trávicího traktu.

Možnosti jablečné výživy jsou různé:

  • sníst denně 2 kila jablek bez použití kapaliny;
  • každé dvě hodiny jíst jablko a pít půl šálku jogurt;
  • jíst 1,5 kg jablek a pít 2 litry vody.

Cvičení

Jak strava působí maximálně efektivní účinek a ne byly patrné z fyzického negativně na svalech a kůži, paralelní potřeba fyzické zátěže na organismus. Poskytují vysokou spotřebu energie a tukových zásob.

Cvičení pro hubnutí může být následující:

  • mírné chůze denně (hodinu a půl);
  • běhat ráno během jedné hodiny;
  • 10-15 minut chůze po schodech tam a zpět;
  • půl hodiny cvičení doma každý den;
  • jízda na kole;
  • cvičení v posilovně třikrát týdně;
  • plavání v bazénu třikrát týdně.

Pokud jste nikdy nejednali dříve fyzicky náročné, je třeba začít postupně, s každým dalším dnem zvyšuje dávku cvičení. Zcela přirozené jev a bude únava, bolestivé pocity ve svalech nohou a paží, dušnost, zvýšená srdeční tep.

Cvičení

Odmítnutí škodlivých potravin

Jakákoliv dieta nebo jídelníček postaven na odmítnutí jíst škodlivé potraviny. Volitelné mučení své tělo hlad, je dost, aby se váš denní jídelníček na zdravou a vyváženou stravu.

K tomu je potřeba držet se následujících doporučení:

  • vyloučit ze svého jídelníčku pečivo s mastnými krémy a náplně;
  • vzdát se mastné, slané, kořeněné, uzené, konzervovaných a sladkých potravin;
  • cukr snížit z druhé ruky nebo nahradit medem;
  • vzdát majonéza, kečup a jiné omáčky;
  • není jíst fast food a sycené nápoje;
  • vzdát se alkoholu.

Pokud zcela vyloučit ze stravy některé potraviny se ukazuje, že je třeba konzumovat v první polovině dne.

LÁZEŇSKÉ procedury, parní lázeň, sauna

Lázeň a ostatní vodní procedury – je to staré, osvědčené způsoby, jak zhubnout bez námahy. Úbytek hmotnosti dochází v důsledku toho, že pod vlivem vysoké teploty začne pocení, s vodou jdou všechny odpadní látky a toxiny.

Za jednu proceduru je možné ztratit až 4 kg, z nichž polovina se pak rychle naplněné. Ale pokud se budete držet zásad správného koupání ve vaně, je možné zaručeně zhubnout a léčí.

Principy hubnutí v sauně nebo parní lázni, jsou následující.

  1. Vstup do lázní je třeba na lačný žaludek, po zákroku není k jídlu. Doporučuje se jíst lehkou jogurt nebo vypít sklenici jogurt a jíst jablko. Je přísně zakázáno pít pivo, které je nedílnou součástí vana pěší turistiku, a další alkoholické nápoje. Lepší vzít s sebou bylinné výtažky z máty nebo heřmánku.
  2. Březové koště – to je lék, který posiluje zdraví a zbavuje nadváhy.
  3. Zhubnout pomůže a masáže za pomoci tvrdé palčáky se solí a medem nebo aromatického oleje. Takový postup je očistit pokožku až do hlubokých vrstev.

Jeden z nejpopulárnějších kosmetické způsobů hubnutí – čokoládový zábal – můžete provést sami v sauně nebo parní lázni. Postup probíhá následovně:

  • pečlivě na páru a očistit tělo;
  • aplikovat na problémové oblasti vyhřívaná směs z 5 lžic kakaa, 2 lžičky cukru a dvě polévkové lžíce olivového oleje;
  • zabalit tělo potravinové fólie a nechte 15 minut;
  • po uplynutí času čokoládové hmoty smyjte.

Samozřejmě, je potřeba si uvědomit, že všechny tyto metody budou mít ten správný efekt při soustavném používání.

LÁZNĚ

Lidové léky

Staré ženy nevěděli, co je to dieta, a udržují svou krásu lidových způsoby.

To platí i pro kontrolu hmotnosti.

Chcete-li zhubnout, se považují fyto-odvary a čaje.

To nápoje na bázi rostlin, které snižují pocit chuti k jídlu a stimulují metabolismus.

Tinktury na bylinky na hubnutí:

  • březové mízy přispívá k posílení skutečné výměny;
  • ovesné vločky, želé odstraňuje odpadní látky a toxiny;
  • tinktura na kůře krušina má projímavé vlastnosti;
  • tinktura na listech třešně a lípy pomáhá zhubnout, odstraňuje tekutinu z těla a má laxativní účinek;
  • zázvorový čaj snižuje chuť k jídlu a spaluje kalorie.

Tinktury se používají pouze po radě s lékařem. Bylinné léky mohou mít kontraindikace.

Podávání léků

Více efektivní způsob, jak rychle zhubnout – to je příjem speciálních léků v myšlence tablet nebo suspenze. Tyto prostředky mají řadu užitečných vlastností:

  • brání tvorbě tělesného tuku;
  • urychlit proces metabolismu;
  • snižují chuť k jídlu.

Ale spolu s účinností tento způsob může být nebezpečné, protože existuje riziko, koupit falešný. Podvodníci, využívající faktu, že léky na hubnutí jsou velmi populární mezi ženy, prodávají běžné bylinky nebo prášky, rozdávat jim za známé značky. V tomto případě, oni dělají sami sobě reklamu tím, že zobrazuje fotografie hvězd showbyznysu, které ztratili.

Naivní lidé jsou udržovány reklamní tah a získat léky. V nejlepším případě tyto prostředky nepřinášejí vůbec žádný vliv, v nejhorším případě – stimulují rozvoj různých onemocnění.

Příjem žádné léky na hubnutí by mělo být provedeno pouze pod dohledem odborníka na výživu. Získat finanční prostředky také třeba jen v lékárnách, a ne přes internet nebo u třetí strany.

Tipy odborníků na výživu

Všichni lékaři v jedním hlasem tvrdí, že hubnutí by mělo být non-nebezpečné pro celkové zdraví. Tak radikální hladovky a mono povoleny pouze jako půst dnů. Pro stejné, chcete-li ztratit velké množství kilogramů, bude trvat déle než jeden měsíc a vyvinutý systém hubnutí, který zahrnuje:

  • vyvážené jídlo, které se skládá pouze ze zdravých a přírodních produktů;
  • denní fyzické zátěže;
  • péče o pleť tělo – koupele, masáže, krému;
  • podávání léků je pouze počáteční fázi, protože prostě dusit pocit chuti k jídlu;
  • trpělivost – zhubnout rychle a bez újmy na zdraví nelze.

A nejdůležitější věc – rychlost a způsoby hubnutí závisí na organismu a zdraví.

Důležitost konzultace s lékařem

Nejčastěji jakákoliv dieta nebo cvičení za účelem hubnutí končí neúspěšně. Pokud nenávistné kilo podaří shodit, pak se vrátí v rychle krátkém čase. Také po takových pokusech zhubnout se vyskytují zdravotní problémy, zejména narušeny střevní funkce.

Plus ke všemu přidané psychické problémy z důvodu nespokojenosti vzhled.

Jen je to možné se vyhnout, pokud hubnout pod dohledem odborníka na výživu. Než užitečné odvolání k lékaři?

Lidové léky
  • Odborník na výživu vám předepíše není dieta a režim správné zdravé a pohodlné jídlo. Takže nebudete muset k výfuku sebe hladem.
  • Výběr způsobů hubnutí se děje s ohledem na zdravotní stav pacientky.
  • Odborník na výživu zastává roli psychologa: konfiguruje na správné stravovací návyky, dává důvěru v sebe, tahá k výsledku. To je důvod, podpoří vás v případě neúspěchu, který je na prvních pórech je na spadnutí. Ale co je nejdůležitější – lékař řekne, co potřebujete zhubnout, jak není závislé na jídle a jak se udržet váhu v průběhu života.

Závěr

Lze tedy učinit závěr, že hubnutí není jen režim stravování, ale životní styl. Nelze zhubnout jednou a navždy. Péče o krásné tvar těla by měla trvat celý život. A aby přijatá opatření nezpůsobil nepohodlí, důležitá je psychologická instalace.

V tomto případě se instalace jedna: získejte krásné tělo bez poškození zdraví. A, samozřejmě, je důležité dodržovat harmonii a udržet mysl ve snaze o ideálu.

08.04.2019